Gelassen und sicher in den Schlaf

Während des Schlafes wird unser Immunsystem gestärkt und Lern- und Gedächtnisprozesse werden gefördert. Gesunder Schlaf ist daher der Schlüssel zu Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Wir alle haben aber gelegentliche Nächte, in denen wir uns im Bett hin und her wälzen.

Ob es nun um das nächtliche Grübeln geht, das uns den Schlaf raubt, oder um das Gefühl, morgens nicht wirklich ausgeruht aufzuwachen – gelegentlich oder sogar häufig haben viele Menschen ihre Kämpfe mit der Nachtruhe.

Ab wann reden wir von Schlafstörungen?

Schlafstörungen, medizinisch als Insomnien bezeichnet, treten über einen längeren Zeitraum auf – mindestens drei Monate lang, mindestens dreimal pro Woche. Dabei beeinträchtigen sie unsere Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und unser psychisches Wohlbefinden spürbar.

 

Idealerweise kümmert man sich um einen gesunden Schlaf, bevor sich schlechte Nächte zu einer Schlafstörung auswachsen. 

Es gibt einiges, was Sie selbst tun können, wenn es mit dem Einschlafen oder Durchschlafen nicht klappen will. 

 

Vortrag

Im Rahmen eines Vortrages nach Ihren Zeitvorgaben erhalten die Teilnehmenden hilfreiche Informationen und Tipps rund um das Thema "Gesunder Schlaf" auf der Grundlage des aktuellen wissenschaftlichen Forschungsstandes und der Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Durch praktische Kurzübungen wird der Vortrag abwechslungsreich und bekommt einen hohen Selbstbezug


Seminar

Für wen ist das Seminar?

Das Seminar richtet sich an Erwachsene, die Ihren Schlaf verbessern möchten. Es ersetzt ausdrücklich keine ärztliche Diagnose und /oder notwendige Behandlung.

 

Wie wird es durchgeführt?

Das Seminar dauert in der Regel 1-2 Tage und findet als inhouse-Seminar in Ihrem Unternehmen oder einem geeigneten Seminarhotel statt.

  

Worum geht es beim Seminar?

Durch eine Einführung in die physiologischen Grundlagen von Schlaf wird den Teilnehmenden ein Grundverständnis vermittelt, von welchem die nachfolgenden Bewältigungsstrategien abgeleitet werden können.

Im Folgenden werden drei Ansätze zur Verbesserung der individuellen Schlafqualität bearbeitet:

  • Schlafverhalten: den eigenen Schlaf analysieren, das Verhalten und die Schlafsituation verändern 
  • Förderliche Gedanken und Einstellungen: schlafbehindernde Gedanken identifizieren, Bewertungen hinterfragen und innere „Unruhestifter“ beruhigen,
  • Erholungsfähigkeit: Entspannung lernen und trainieren 

 


Kosten

Auf Anfrage.